健身健美操竞赛规则
(2007年版)
                                                  第一章  总则                     
1．1 竞赛性质与种类
    性质：全国健美操锦标赛、全国健美操联赛、全国健美操冠军赛大众组比赛及各类健身健美操比赛。
    种类：比赛分明星赛、组合赛、集体赛三种。
1．2 参赛项目与人数
    明星赛：男子单人，女子单人，（参赛人员资格不限）
    组合赛：混双（1男1女）、3人（性别不限）
    集体赛：5人—8人（性别不限）
    参赛组合赛与集体赛的运动员的参赛项目和组别不得重复。
    比赛所设的组别，由组委会根据情况在规程中决定分组的内容。
    更换运动员：如有特殊情况更换运动员时，需要持有效证明，经组委会批准方可。
1．3 运动员年龄和分组
明星赛：18－35岁。（不分组别，并且运动员可兼报组合赛和集体赛）
青年组合赛和集体赛：18－35岁，比赛分院校组、行业组、俱乐部组、风采组。
中年组组合赛和集体赛：36-50岁。比赛分院校组、行业组、俱乐部组、大师组。
1．4 竞赛内容
    竞赛内容为符合规则及规程要求的自编成套动作比赛。明星赛的决赛增加30秒个人特、魅力表演（表演形式不限）
1．5 成套动作时间
    计时由第一个可听到的声音开始（包括提示音），到最后一个可听到的声音结束。
    明星赛的成套动作时间为1分20秒－1分30秒。
    组合赛的成套动作时间为1分50秒－2分10秒。
    明星赛的成套动作时间为2分20秒－2分30秒。
1．6 比赛音乐
    参赛队自备比赛音乐，并将音乐录制在高质量的CD光盘第一曲；青年组每10秒24－26拍；中年组每10秒钟22－24拍。
1．7 比赛场地
    比赛场地为：集体赛10×10平方米，组合赛和明星赛7×7平方米的健美操比赛地板或地毯，标记带为5厘米的红或黑的带子，标记带为场地的一部分。
1．8 着装与仪容
    运动员须穿适合运动的服装（如：背心，短袖和长袖的紧身服，上下连体、分体等服装均可）和全白的运动鞋；着装整洁、美观、大方，不允许使用悬挂饰物如皮带、飘带和花边等。部准戴任何首饰和手表。女运动员的头发必须梳系于后，发不遮脸，允许化淡妆。
1．9 比赛程序
    比赛程序：组合赛和集体赛分为预赛和决赛。凡参赛队均须参加预赛，参加预赛的队数决定进决赛的数量（按国际体联赛竞赛规程执行）
    明星赛采用初赛、复赛淘汰制。初赛为形体展示及集体跟操（由领操员带领），选出20名参加复赛；复赛为自选套路展示，选出10名参加决赛；决赛为30秒的个人特、魅力表演（表演以充分体现肢体语言的动作为主，如街舞，拉丁舞，瑜珈、健美操难度动作等。表演不受“违例动作”限制）选出5名为颁发特别奖。
1．10 裁判组的组成
设高级裁判组3人，裁判长1人，艺术裁判3~5人，完成裁判3~5人，视线裁判2人，辅助裁判若干人。（基层比赛可以不设高级裁判组）
1．11 奖励
明星赛复赛录取前10名，授予健身健美操十佳明星荣誉证书；决赛录取前5名，按照规程规定颁发特别奖，（如：最佳风采奖、最佳魅力奖、最佳形体奖、最佳活力奖、最佳创编奖。）组合赛和集体赛决赛录取前八名。
Ø 任何与身体的自然姿态完全相反的动作。如：反背躬、背部挤压、膝转、足尖起、仰卧翻臀等。
Ø 单膝或双膝跪地2×8拍以上。
Ø 使用爆发性加速或减速动作。如：抽踢等。
Ø 任何马戏或杂技动作。如：推进等。
Ø 任何抛接动作。
Ø 集体中一名运动员落地时比其他运动员早，每次扣0.1分。
Ø 集体中一名运动员动作组合中比其他人出手早,每次扣0.1分。
Ø 健身资格证集体中一名运动员转体早和失去平衡,每次扣0.1分。
Ø 集体中一名运动员吸腿跳时角度不同,每次扣0.1分。
Ø 集体中一名运动员转体早或先跨一步,每次扣0.1分。
 
(1)展示健美操的项目特点
(2)健美操的主要特点为动作的弹动性与特有的形态，弹动性在基本技术中已经做了详细的阐述，他来源于膝、踝、的协调屈伸，而它的姿态除了躯干本身的挺拔外，有清晰的开始与结束，动作有力度是它动作本质上的特点。另外，动作的流畅，衔接的合理，具有强烈的率动感也是它的主要特征。我们在编排表演性健美操时要尽可能的保持它的这些特点，当然也不是绝对的我们可以根据需要加入一些别的动作，但主体部分应该是健美操的动作。
(二)以音乐为灵魂

    音乐作为健美操不可缺少的部分，为动作本身带来了活生生的生命，运用得当它会使身体与灵魂结合的十分完美，而运用不当，会使人啼笑皆非。音乐可以为我们的创编带来广阔新天地与灵感，如果，运用的不当则会限制我们的手脚。因此，在创编当中，要准确的表达音乐所给我们带来那份激情，就要靠我们的学习与努力，我们也可以变被动为主动，在掌握音乐知识的前提下，在必要设备的支撑下，按自己的意愿首先创作出我们需要的音乐，再进行动作创编，这样就可以使动作与音乐结合的完美生动，而使成套充满蓬勃的生机。

(三)多样性

    作为表演性健美操，观赏性已经成为主要目标，很难想象人们会对平淡没有变化的东西感兴趣，而人们的注意力是很容易被变化、冲突、优美、移动的事物所吸引。根据这些特点我们应尽可能的减少动作的重复，就是需要重复的话也要注意只有需要呼应的情况下，才采取重复动作。

    动作的多样性中不是没有目的的动作累加，而是在风格统一的情况下加大信息量与车富动作，我们应该尽可能的避免动作不必要的重复，以使动作变化多端。

    多样性不仅仅只限于动作这里还应该。包括空间利用、节奏的变化、人员的组织与调动、路线等。

(四)强烈的艺术性

    艺术性是健美操的主要特点之一，作为健身健美操与竞技健美操由于目的与条件等力面的限制，不可能把展示艺术性作为首选，而表演性健美操就不同了，在把握健美操特点的前提下，我们可以尽可能的发挥，使表演健美操中充分展示健美操的艺术魅力。

    我们可以突出某一种风格，如：HIP HOP、拉丁等，甚至需要的话，我们还可以把其它项目融入表演之中，也可以把不同风格与不同的健身器械融入一套表演操中，但在编排这样的操时一定要注意音乐的协调。

    主题的表现是我们展示艺术性的另一种手段，我们可以很具体的利用某一生活中或想象中的事物做为描述的内容，无论是动作体现或音乐体现都是很好的艺术体现，但，注意在这类操的编排中健美操应该是主体。

    当然，如果我们在编排之前就对服装、灯光、舞台美术都考虑进去的话，哪艺术的美丽会更加完美的展现在热门面前。

(五)因人而异

    无论是哪类的健美操创编都不能忽视对套路接受者(表演者)所具备各方便条件的考虑，如果谁忽视了这一点很有可能使创造者前功尽弃，我们在考虑套路接受者时需要从如下几个方面审视：

1、身体条件

2、专业技能

3、表演能力