一、分类
1、基本动作
（1）臂部动作
臂部动作是舞蹈的基本动作之一，主要包括单臂、双臂、全身、组合等类型的动作。其中，除了基本的上下抖动和臂膀上下伸展外，还包括拗肩、环肩、翻转抖动、挥舞、搁架外展、抱珠袅袤等动作，以及臂部旋转、拉拢、击球、锤击、挥拳等动作。
（2）腿部动作
腿部动作是舞蹈的基本动作之一，基本动作包括拉伸、旋转、拉扯、翻转、推移、抬高、拉拢、鞠蹦等。腿部动作的技术要求相当高，要求有良好的关节柔韧性、力量和耐力、协调性以及技巧的控制。
2、舞步动作
（1）中国舞步
中国舞步技术和舞技术一样，受到传统舞蹈、武术和民族特的深远影响。常见的中国舞步有：双趟步、弓步、青蛙步、马步、左闭右踏、集会步、八字步以及扭秧步、拗步、倒放步等。
（2）现代舞步
现代舞步受到广泛的影响，诸如芭蕾、爵士、踢踏舞、拉丁舞、古典舞等，因此表现出多元化、多样性、多维度的组合特。常见的现代舞步有：单趟步、滑步、跳步、转步、拗步和旋步等。
三、技巧
1、臂部技巧
（1）臂部抖动
臂部抖动是舞蹈中常用的技巧之一。要求肩膀放松，臂部轻响，抖动时要尽量把动作范围
控制在有限的范围内，不能产生过大的晃动。
舞蹈的类型 （2）伸展
伸展是舞蹈中常见的臂部技巧之一，技巧要求肩膀放松，臂部从前方向后方伸展，并在伸展时尽量保持臂部和肩膀的平行性，以及臂部的相同速度。
2、腿部技巧
（1）鞠蹦
鞠蹦是一种基本动作，也是舞蹈中很常用的一种技巧。要求收腿时膝盖切忌不可以过度伸直，膝盖的伸展要适度，而且要时刻适时地保持腿部的肌肉收紧。
（2）拉伸
拉伸是一种非常常见的动作技巧，也是舞蹈训练的重要组成部分。要求在拉伸时，腿部要尽量放松收紧，保持腿部的柔韧性，并尽量使腿部拉伸到有效的距离，以及拉伸时尽量保持动作的协调性和平衡性。
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