腿肚子抽筋验方
1、当脚或腿抽筋时，用拇指和食指夹捏“人中”穴，并连续用力夹20～30秒，肌肉便可放松，疼痛可消失。
2、把老姜捣烂，敷在腿肚子，即愈。
骨质增生验方
1、川芎6～9克，加山西老醋调成稠糊状后，用少许凡士林油调均，涂在增生处，用纸或塑料盖上，用纱布包之，二天一换，10次为一个疗程，特别是对颈椎增生效果更好。
2、活地龙数条加白糖适量，使其熔化成黏液，涂于增生处，覆干净白纸再包白布，加热至适当温度，直至黏液烫干为度。每天2次，尤其对颈椎增生和跟骨增生效果最佳。
3、威灵仙适量研成细末，用米醋调成糊状，涂在纱布上，敷于患处固定，每天一次，20天为一个疗程，效果佳。
4、川乌30克（一只脚的量）研末，以粮食白酒调成糊状，晚上睡前
用温水洗脚，擦干后把药平摊在足跟处，（足骨增生）用塑料包好（此间少作剧烈运动）痛去为止，不可久用。
腰间盘脱出验方
把一个生鸡蛋打一个小洞备用，干蛇皮切成细末，装在鸡蛋里，再用白纸把鸡蛋小洞糊好，用火烧熟吃，每日1个，一周一个疗程，吃好为止。
肩周炎运动疗法
1、摇臂运动：将患肢向前伸直水平向后摇360度，每次重复摇臂十次以上，，也可以反方向摇，可松解粘连。
2、跳绳运动：每天坚持数次，坚持十分钟以上。
3、双手摸墙：两臂抬起，两手掌向向上摸墙，边摸两脚边向墙根移动，两手尽量向墙上端摸，尽量往高摸，直到疼得受不了，每天坚持数次。
失眠验方
1、香油一两，白面一两，加水一小碗，煮成稀糊搅千百次，搅到水油不分，加白糖一勺，每天早上服一碗，（空腹）七天即愈。
2、将少许洋葱头切碎包在纱布里，置于枕边，临睡前闻其气味，便可安然入睡。（大葱也可以）
3、每天睡前吃2匙花生酱和面包。（花生酱含一种氨酸，促进睡眠）
4、鲜花生叶30克，水煎后加蜂蜜1～2匙服用。
5、核桃仁10枚，花生米30粒，百花15克，煮熟后加蜂蜜适量食之。
6、睡前喝一杯热奶，并用热水泡脚。
7、吃点面包。（因体内胰腺分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，
从而镇静神经）
8、喝一杯糖水，使体内生成血清，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9、花生叶2两，沏水当茶饮。
10、金针菜（黄花菜）取干品30克，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮脚抽筋怎么办
2分钟，睡前一小时温服连服10日。
11、芹菜根2两，切片加5杯水，熬取2杯，晚睡前服下，立即入睡。
失眠性头痛验方
核桃仁，每晚吃50克，七天后可见效，严重者一个月可愈。