阳气足不足，看看平时睡眠的状态就知道了
阳气足不足，看看平时睡眠的状态就知道了。
一个人的阳虚状态，最容易在晚上体现出来。为什么？因为夜晚属阴，阳气潜藏于内，故而相对会更明显地把阳气不足的问题显现出来。只能在夜里睡眠的时候感受到，平时则感受得不明显。下面7个睡眠时的状态，阳气不足时最容易出现。
1，不分什么时候，闭眼就能睡着，全天昏昏欲睡，睡下了就不想起来。
2，睡觉的时候，腿脚容易抽筋。
3，睡觉的时候多尿，每天晚上起夜如厕3次以上。
4，睡觉的时候，四肢发凉，捂也捂不热乎。
5，睡醒后下肢、双脚略有浮肿。
6，睡觉之后会感觉到肢体疼痛，尤其是小腿、足部的疼痛感。
7，晚上睡觉的时候盗汗。
如果出现上述现象可以做三个动作，提升阳气。
第一，早起拍打神阙命门。神阙穴，就是肚脐。命门穴，则背部正中线。可以左手拍神阙，右手拍命门，拍打50次。
第二，早起，踮脚50下，踮起脚跟，维持10秒钟，可自己慢慢的数数，数10下，然后放松，放下脚跟。
睡前还阳卧，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
脚抽筋怎么办
中医养阳十六法【周伟话养生】
运动减少，生冷不节，空调普及，肉食增多，劳作过度，房事不节，消炎过度，反复生病等诸多因素容易耗损人体阳气，降低脏腑功能，削弱抵抗力，加快衰老。采用一些中医养护阳气的简单方法，可增强体质，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。
艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
饮食补阳：牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。
运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。
火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
药酒补阳：人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
药膳补阳：人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸贴等。
拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒护阳。（癸巳年周伟撰于北京）
阳气不足的人，睡觉时有七个特点！我经常这样告诉患者
本文理论依据：《中医诊断学》、《中医基础理论》
论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。我是中医人，文君然。
今天我这篇文说，给你聊聊阳气。
时下，阳气这个词儿特别流行。不少患者半开玩笑地跟我讲：“你说我是不是阳气不足了”？
什么是阳气不足啊？用中医的讲法看，就是阳虚症候。阳虚症候，在各类疾病患者的身上多见，在一些亚健康人的身上也多见。
那么，怎么辨别自己是否处于阳虚状态呢？我想了想，与其说照本宣科地告诉你所谓“标准答案”，不如换个角度，用更加可感具体的方法告诉你。
我认为，一个人的阳虚状态，最容易在晚上体现出来。为什么？因为夜晚属阴，阳气潜藏于内，故而相对会更明显地把阳气不足的问题显现出来。
请您记住，当你晚上睡觉的时候，出现下面这七个问题或现象的时候，要考虑阳气不足。
1，不分什么时候，闭眼就能睡着，全天昏昏欲睡，睡下了就不想起来。
《素问》告诉我们：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。可以说，阳气充足的人，我们的头脑才会灵活、才会有充沛的精力。阳气者，根于肾。肾，藏精。肾阳不足，肾精匮乏，则精阳之气不能上充于脑，于是我们就会特别想睡觉、整个白天昏昏欲睡，睡下来就不想起来。这在一些年高的人，久病的人的身上比较多见。
2，睡觉的时候，腿脚容易抽筋。
正如前所说，阳气者，“精则养神，柔则养筋”。阳虚到一定程度，夜里寒凝之气扰及筋脉，我们就容易抽筋。很多老年人在入冬以后睡觉时，会出现这种情况。
3，睡觉的时候多尿，每天晚上起夜如厕3次以上。
肾阳不足的人，膀胱收摄之性不强，固摄无力，所以就容易多尿。这种多尿，每次尿量都不小，尿液清长。这体现了我们的肾阳亏虚，无法气化体内水液的问题。
4，睡觉的时候，四肢发凉，捂也捂不热乎。
四肢为阳气之本，脾肾阳虚之人，阳气不能荣于四肢，就会让我们手凉脚凉。请注意，偶尔的手脚发凉，不足为惧。但是如果经常在冬天夜里手脚凉，捂不热，那就要考虑阳气亏虚了。
5，睡醒后下肢、双脚略有浮肿。
到了冬天，有些人在早上醒来之后，发现自己的双脚、下肢有略微的浮肿。这是秋冬季节阳气潜藏于内，加上素体阳虚，使得水液气化蒸腾失常，进而聚成痰湿，凝滞在下肢。这种情况下，我建议你要仔细检查自己的心脏功能和肾脏功能。
6，睡觉之后会感觉到肢体疼痛，尤其是小腿、足部的疼痛感。
有一些人，睡觉之后会感觉到下肢小腿、足部疼痛。最严重的，白天不疼，专门在晚上疼，而且一疼起来就睡不着。你越是不动弹，保持安静，痛感越强烈。这就要考虑静息痛，是一种下肢血管病变的体现。用中医的话来理解，就是夜晚阳气潜藏于内，加上素体阳虚，使得局部气血温运无力，寒凝经脉所致。
7，晚上睡觉的时候盗汗。
盗汗的发生，往往很多人会想到阴虚有热。其实，阳虚之体，也会让人盗汗。我们体表的卫气，负责固摄肌表毛孔，不让津液随意外泄。卫气，根于肾阳，它本身就是阳气的一部分。所以当我们肾阳不足的时候，卫气固护肌表腠理的职能就会下降，到了晚上，卫气更弱，于是津液外泄，形成盗汗。
可以说，以上七个，是我能想到的，阳虚之人在夜里睡觉时的典型表现。其中有很多，可以说，只能在夜里睡眠的时候感受到，平时则感受得不明显。
那么，阳虚了，怎么办？不同的症候，不同的人，用不同的方法。我在这里，最提倡的就是用艾灸的方法。我们千万不小看艾灸这样一个简单的办法。它对于许多虚损性疾病，效果是很好的。尤其是对于各类阳虚症，更是恰到好处。具体的，就是利用命门穴和神阙穴。神阙穴，就是肚脐。命门穴，则背部正中线，属督脉，和神阙穴在一条横线上，位置相互对应。命门穴是元气之所系，真阳之所存。神阙穴乃神气通行之门户，可以温阳补肾，回阳固脱。两者配合，用艾灸之法，每天每穴20分钟，日久完全可以有效改善阳虚状态。我们不要看它简单。它的实际效果，是完全可以信赖的。