怎么缓解小腿抽筋 预防小腿抽筋的6个小妙招
怎么缓解小腿抽筋
  睡觉时候小腿抽筋,既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
脚抽筋怎么办  1.睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。
  2.走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳
  3.适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的,而不是一味补钙。
  4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
  5.拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
  6.大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关,应就医。
 
预防小腿抽筋的方法
  简单处理
  当小腿出现抽筋现象的时候,最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸,有人协助效果更好。
  牵拉
  马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
  穴位刺激
  可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的`最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
  局部按摩
  用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
  热敷
  如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。