脚抽筋怎么办
腿抽筋这个现象存在于很多人身上，不仅是幼儿，老年人也颇多，腿抽筋的时候腿部肌肉会突然的变紧，患者在腿抽筋的过程中也是很疼的。尤其是对于老年人来说，这个年纪的骨头会比年轻人脆弱很多，如果不好好护理的话，很可能引起其他的疾病。今天就来给大家说说老年人总是腿抽筋应该如何进行。
老年人感到自己的腿抽筋一般是由于以下的几个原因引起的：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，
腿抽筋这个现象存在于很多人身上，不仅是幼儿，老年人也颇多，腿抽筋的时候腿部肌肉会突然的变紧，患者在腿抽筋的过程中也是很疼的。尤其是对于老年人来说，这个年纪的骨头会比年轻人脆弱很多，如果不好好护理的话，很可能引起其他的疾病。今天就来给大家说说老年人总是腿抽筋应该如何进行。
老年人感到自己的腿抽筋一般是由于以下的几个原因引起的：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，
迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
要根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
当老年人腿抽筋的时候，一定要首先弄清自己是什么原因导致的自己腿抽筋，如果是疾病导致的，就要去正规的医院进行医治，平时要注意活动，老年人在天气寒冷的时候要多穿点衣服，不要着凉，更要保护腿部的温暖，晚上睡觉的时候注意自己的睡姿。
要根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
当老年人腿抽筋的时候，一定要首先弄清自己是什么原因导致的自己腿抽筋，如果是疾病导致的，就要去正规的医院进行医治，平时要注意活动，老年人在天气寒冷的时候要多穿点衣服，不要着凉，更要保护腿部的温暖，晚上睡觉的时候注意自己的睡姿。
发布评论