全文共8篇示例，供读者参考
篇1
【写一份营养合理的午餐食谱简单好做的作文】
大家好!我是小明,我今天要写一篇关于"写一份营养合理的午餐食谱简单好做"的作文。
我很喜欢吃午餐,因为中午吃了好吃的午饭,下午就有精神上课啦!妈妈常常做给我吃很多好吃又营养的午餐。不过有时候妈妈太忙没时间做饭,就让我自己动手做午餐。
一开始我不会做饭,所以妈妈教了我几道简单又营养的午餐菜谱。妈妈说,午餐要有全面的营养,包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等等。而且分量也要控制好,不能吃太多或太少。
第一道菜是西红柿鸡蛋面。做法很简单:
先把鸡蛋打入碗中,加入一点盐、胡椒粉搅拌均匀。
然后将西红柿切块,撒上一点盐。
把面条放入开水煮3分钟。
最后把鸡蛋液倒入平底锅小火慢慢炒,加入西红柿块和面条拌匀就可以啦!
这道菜有蛋白质、维生素、碳水化合物,而且非常简单又美味。
第二道菜是三明治。首先准备:
全麦面包
火腿
生菜
番茄
然后把面包切开,在面包片中间铺上生菜片、火腿片和番茄片。轻轻压一压就制作完成啦!三明治里有蛋白质、维生素、膳食纤维和碳水化合物,营养十分均衡。
第三道菜是牛奶燕麦粥。做法也不难:
先在锅里加入清水和燕麦,用小火煮20分钟左右。
最后加入牛奶,搅拌均匀就可以了。
这份粥富含蛋白质、钙质和镁等营养,对小朋友生长发育很有好处。而且口感香浓美味,我超级喜欢吃!
除了这三道菜,妈妈还教会了我很多其他简单又营养的午餐做法,比如沙拉、煎蛋通心粉、水果拼盘等等。每次做午餐的时候,我都会认真按照步骤来,因为营养均衡对健康非常重要。
现在,我已经能独立制作属于自己的营养午餐啦!有时候周末放假,我还会给爸爸妈妈做一份漂亮又健康的午餐,让他们吃得开心。大家都说我做的午餐菜好吃极了,真是太棒了!
以后,无论我去哪里上学或工作,我都会亲手为自己准备营养午餐。因为这不仅锻炼了我的厨艺,还能让我每天都拥有旺盛的精力!希望大家也能试着做做看,做出一份属于自己的营养午餐吧!
篇2
午餐时间到了,肚子咕咕叫,我开始想着中午吃什么好呢?妈妈常说,午餐要营养均衡,这样对身体健康很重要。可是营养均衡的午餐怎么做呢?我决定亲自动手,给自己做一份营养美味的午餐!
首先,我要选择一种主食。主食能给我们提供足够的能量,让我们有精力上课和玩耍。我最喜欢吃米饭了,可以配各种各样的菜肴。不过有时候也会吃面条或者馒头,变换一下口味也蛮有趣的。
主食选好后,就要配上丰富的菜肴了。蔬菜和肉类是必不可少的。蔬菜里面有很多维生素和纤维素,对身体非常有益。我特别喜欢吃西红柿,又红又圆,咬一口新鲜多汁。还有青菜和胡萝卜,煮熟了也特别好吃。
蔬菜就是植物王国里的宝贝,但是肉类对于我们这些小朋友来说也非常重要。因为肉里含有蛋白质,能帮助我们长高长大。我最爱吃鸡肉和牛肉了,嫩嫩的特别好吃。如果把肉和蔬菜一起炖,味道就更鲜美了。
吃主食和蔬菜肉类虽然很不错,但还缺少一样东西——就是能给我们提供脂肪的食物。妈妈说,每天都需要适量的脂肪,这样皮肤和头发才会健康有光泽。我最喜欢吃鸡蛋和豆浆了,既能补充脂肪,又富含蛋白质。
做好了主食、蔬菜、肉类和蛋奶这几大类,午餐就基本OK啦!不过如果再来一份水果,就更棒了。因为水果除了能给我们提供维生素和纤维以外,还含有很多对身体有益的植物化学物质呢。我最爱吃苹果,口感爽脆多汁,吃完还能解渴。香蕉和橘子对上火的小朋友也特别有好处。
综上所述,一份营养均衡美味的午餐就该包括:
一种主食,如米饭、面条或者馒头等。
两种蔬菜,如西红柿、青菜、胡萝卜等。
一种肉类,如鸡肉、牛肉等。
一种蛋奶类,如鸡蛋、豆浆等。
一种水果,如苹果、香蕉或橘子等。
这样的午餐,口味丰富营养全面,而且制作起来也很简单。我已经迫不及待想亲自下厨啦!希望大家以后也能按照这个方法,给自己准备营养均衡的午餐,让我们小朋友每天都能长高长大、阳光灿烂!
篇3
【写一份营养合理的午餐食谱简单好做的作文】
大家好!我是小明,今天我要给大家写一篇关于"营养合理午餐食谱简单好做"的作文。
午餐对小朋友来说特别重要,因为中午吃了营养午餐,下午上课就有精神有力气了。可是很多小朋友中午要在学校吃盒饭,妈妈做的盒饭虽然很好吃,但是有时候营养不太均衡。所以我想给大家推荐几份营养均衡又简单好做的午餐食谱,希望能让大家在学校吃得更香更健康!
首先是主食部分,我最喜欢吃米饭了。妈妈做的米饭特别香糯可口,每次闻到香味就垂涎欲滴。但是光吃米饭营养不太全面,所以我们还要搭配其他食材。比如做一些小菜,像拌黄瓜、
鸡汤炖什么菜好吃煮鸡蛋、腌萝卜丝都很不错。这些小菜做法简单,营养又丰富,特别适合放在小朋友的午餐盒里。
其次是蛋肉类,这类食物富含蛋白质,对小朋友生长发育特别重要。妈妈常给我做一些简单的荷包蛋、鸡蛋炒饭之类的。如果想换换口味,也可以做些田园鸡肉、四季豆肉丁等家常小炒。这些菜式不仅营养均衡,而且做法也相当简单。
还有就是新鲜蔬菜和水果啦!妈妈会给我切一些胡萝卜、黄瓜、西红柿这样的生食蔬菜,或者是煮上一些清爽的小白菜、油麦菜之类。水果的话,最常见的就是苹果、橘子了,酸酸甜甜的特别解馋。这些新鲜食材不仅营养价值高,而且清脆可口,小朋友特别喜欢。
最后就是一些小点心啦!妈妈偶尔会给我放几块美味的小饼干,或者是切成小片的水果干。这些零食虽然不能当主食,但是可以给单调的午餐增添一些乐趣。不过份量一定要控制好,太多的话会影响正餐的食量。
好了,以上就是我向大家推荐的几份营养均衡又简单好做的午餐食谱了。希望大家今后在学校吃午餐的时候,既能吃到美味可口的食物,又能获得均衡的营养。不过记住哦,要养成良好的
饮食习惯,不仅对中午的午餐要合理搭配,在家里的早晚餐时也要保持均衡营养。只有这样,我们才能长大得又高又壮,身体棒棒哒!那我就说到这里啦,大家都有没有什么想补充或者疑问的呢?欢迎随时告诉我哦!
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