常见食物蛋白质的含量表
    以下是常见食物蛋白质的含量表，以100克食物重量计：
    肉类：
    - 鸡蛋白：11克
    - 鸡胸肉：31克
    - 牛肉：26克
    - 猪肉：26克
    - 羊肉：25克
    鱼类：
    - 金鱼：30克
    - 鲑鱼：25克
    - 鳕鱼：18克
    - 鲈鱼：18克
    - 鲢鱼：17克
    豆类：
    - 黄豆：36克
    - 绿豆：23克
    - 豆腐：8克
    - 红豆：7克
    - 花生：25克
    谷物：
    - 燕麦：14克
    - 大米：7克
    - 小麦面粉（全麦）：14克
    - 玉米：9克
    - 糙米：8克
    乳制品：
    - 牛奶：3克
    - 常温酸奶：3克
    - 希腊酸奶：10克
蛋白质含量高的食物排名表
    - 软质奶酪：18克
    - 硬质奶酪：25克
    以上数据仅供参考，实际蛋白质含量可能会因不同品牌和加工方式而有所差异。建议在饮食中搭配多种来源的蛋白质，以保证充足的营养摄入。