（80）浑圆修真先生的几篇文章
1、简单介绍内功游动桩法——多元内扣手
2、说说多元内扣手
4、我为什么推介微动站桩、多元内扣手
5、我如何选择动功
6、简单说说修炼中的观照和体认
7、内家功养生与习武之我见
1、简单介绍内功游动桩法——多元内扣手
首先声明，此桩法不是在下杜撰，是潼南谭鹏飞老师传出来的，经谭老师本人同意，特向功友们介绍。
此桩法的功用在养生方面具有独特作用，能大幅降低疾病反应或者完全消除疾病反应，在行气中养气，快速提高功力，使全身气血活动起来，自觉排出体内垃圾，加强加快养生治病进程；武功方面的作用，主要是训练力量传递，做到自身能场与自然能场高度合一，由以意领气逐步过渡到以气领形，形神合一，故而内外三合整体力已经包含在其中，另外五行八卦九宫等也得到很好的体现，身法、步法，及360度各形发力，又是一个亮点。养生与习武、习武与修道，在此桩法中完美结合，没有彼此。在下介绍此桩，看看功友的造化，能得多少靠自己的体悟钻研。
一、 微动浑圆桩——前面介绍过，不再说了。
二、 养肾桩——桩法在前文中。它的主要作用是增强人体元阳，打好身体全面改善改造基础，再就是促进气血快速下行，做到上虚下实，排出寒湿。
三、 千锤功、嗨字功——需要面授（习武者必修）。
四、 多元内扣手：
场地：在边长为3米或4米的正方形每条边上等距立3根桩，把四角重复计算在内，正好是8根。
两对角线交叉点再立一根，所有桩为9根。当然不用桩也行，可以在场地画圈或点代替。
此时正好3排，每排3根，请记住 1-2-3排各桩的编号：第一排依次是四九二，第二排依次是三五七，第三排依次是八一六。
做动桩时，严格按照从一到九走完各桩，再从九走到一，此为一圈，每天至少15圈。
内扣手功法——预备式为浑圆桩，摆好桩姿（注意塌腰，沉肩坠肘，含胸拔背，全身放松，舒适得力，蓄满力量，动桩整个过程如此），双手如抱一球。腰椎尽量右转，带动腰胯，重心右移，左胯提起左腿向前或右前方迈出一步。转腰同时，双手抱球随行动作，左上右下，将球抱至身体右侧。动作不停，腰椎左转，带动右腿向前或左前方迈步，双手抱球随动，右上左下，抱球至身体左侧。如此左右交相转腰迈步，练习熟练后就可以进场地了。还要注意在身体移动中保持肩部、腰部不要起伏，平稳移动，一定要匀速缓慢松柔，每一步不得少于3秒钟。
六小灵童迈步运球，做到身体协调以后，手脚可以根据椎骨的带动做出范围稍大的动作。悟得越多收获越大！
意念——淡淡守下丹田（位置见前文），偶尔可以跟着感觉走（意随气行，但二通前不行）。
在下介绍只是点到为止，至于功感，及其玄妙享受，没有人练，我也懒得说！不过想把死站得来的东西转化为高级能量，解脱疾病反应痛苦，快速提高功力，气血自然鼓荡，松紧得法，得到整体力，控制力（意念力）、增强磁场，建议试试看。
有人认为一动就耗气，那你来了不要发言。我告诉你，我接触了解到的几个功友，仅仅练这个内扣手几年，功力比我强得多。
收功时还原成浑圆桩，缓缓放下双手的同时，意念周围好气透过胸腔表皮进入肺，再沉入丹田，可以反复三五次。最后双掌叠加盖住肚脐，意念丹田“收紧稳固，浓缩成丹”，感觉舒适后可以缓缓离开场地。
场地如果湿气重不可练，离电过近不可练，病人附近不可练！
有缘人且练且珍惜，如果有进步，欢迎交流学习。
2、说说多元内扣手
在下介绍谭鹏飞老师的内扣手已经小有时日，有的功友尝试后有一些进步但也提出了一些疑问。如一位正在疾病反应中的功友，他现在肝脾等器官出现了初步的牵拉感，还有一位接近3年桩龄的女教师，皮肤开始转为红润。大多数功友的疾病反应有所缓解。
我认为这是必然的，因为内扣手能在缓慢松柔的运动中加强气血鼓荡，给脏腑“按摩”，还加强体表静脉循环力度，从而快速排浊。长期站桩，有的功友气不佳，就是因为体表静脉垃圾堵塞，造成皮肤暗淡。今日听说一位老年功友刻苦站桩，每天七大个小时，还坚持每天步行一万步，练功一年多，疾病反应剧烈，现在竟然全身红肿，很难受！很多功友认为这是体内垃圾主要是寒湿，由体内转移到体表，是好事。寒湿垃圾从脏腑搬家，为什么不能一次性排出体外，非要在体表再次淤积，造成红红肿呢？有时候跳出站桩来看站桩，也许会有新的发现。动脉血推出来，到体表乏力了，不能排出，这才是红肿的症结所在。曾经有腿脚肿胀的功友，桩后自行拍打，结果不多久就拍出寒水来，反应随之缓解；还有的功友在肿胀部位用热水袋温敷，同样敷出寒水，人就舒服多了。为什么拍打温敷能缓解症状？
拍打温敷都能促进体表气血循环，扩张血管和毛孔。所以只要能给体表循环加力，就能加强排病气！内扣手能做到这点，有的功友没练几天，却发现一旦动起来，浑身毛孔好似张开，热热的，气血奔涌将要出汗。无疑，内扣手缓解疾病反应是具有相当可行性的。
要习武的功友，也可以练练内扣手。注意两膝内扣，脚掌先落地，缓缓落地，用内半边脚掌感受重力，再随转腰把身体最大限度荡起来，一进一退，一左一右的荡，基础好的功友要不了多久，跨根就会内裹，脚踝、膝、节节椎骨、肘、腕，就会出现初级的弹簧力！这就是整体力和根劲。
内扣就是内裹，双膝内裹、胯根内裹、椎骨内裹、肘关节内裹，含胸拔背、收上腹。如果做不好，可以看看六小龄童的《西游记》，孙悟空走路时上半身姿势就是内裹的，全身内扣。今天不说了，打住，所谓多元，功友们自己去发现吧。
3、怎样利用多元内扣手来缓解、消除疾病反应
推出谭鹏飞老师的内扣手以来，众多功友在进行初步的尝试性练习，尽管动作不标准、心法不到位，也没有设置九宫桩的场地，仅仅在家里随时随地练习，但是效果却相当理想。
浙江的华师兄60多岁站桩三年多，肝脾反应特别强烈，脚痛厉害，几乎站不到五分钟，腿脚肿胀穿鞋困难，由于心脏反应持续，春节后一直不敢出门。
学习内扣手才十几天，每天做两个小时左右，配合一个半小时的养生桩。前天，华师兄联系
到我，说：“感谢谭老师公布这么好的功法，才试着练习十几天，没想到效果这样好，练到第七天脚开始流水、冒凉气，目前我的腿脚基本消肿了，内脏疾病反应一天天平缓，功感越来越强。虽然用来练功的时间减少到原来的一半，但效果超出了预料。”
深圳黄师兄49岁，站桩近两年，每天的站桩时间在4个小时以内，近一年内几乎每天都是疾病反应，心脏、肝胆、脾胃，五脏六腑没有不强烈反应的，所以在练习内扣手前，他悲观的说“我活不下去了，我快死了，我要尽可能享受了再死”，除了层出不穷的脏器反应外，他的腿脚持续肿胀了半年多，基本上断绝了一切应酬活动。大约练习半个月内扣手后，他告诉我“脚肿消了80%，以前穿的鞋子宽了两指，现在脚踝小腿嗖嗖冒凉气，脏腑疾病反应也平缓多了。”根据经验判断，黄师兄的效果是不理想的，所以前几天我让他发练功的视频给我看，这才发现他做内扣手相当有问题，随后想办法帮他纠正。昨天下午5时许收到他的“刚才感受了下手朝内（扣）向下，过了十分钟，感觉内气一直给内脏按摩，挺舒服”。
这样的实例还有几起，不一一列举。为什么会有如此快速的好转呢？
长期死站，动脉气血活，冲击力度大，但是静脉运输寒湿垃圾的能力却没有相应提升，就是动脉血挖掘病灶的能力远远大于静脉排浊的能力，使病灶附近产生假性病灶、体表静脉（毛
孔）再次形成垃圾瘀堵，造成长期的腿脚甚至全身肿胀。内扣手在养气的同时大大提升静脉排浊能力，快速打开毛孔，排出垃圾。
正在强烈疾病反应中的功友，有人建议说越是反应厉害越要加时间站，我们这些闯过疾病反应关的都知道那是多么的痛苦，所以林星老师多次劝慰中老年功友，不要去闯疾病关，林老主张年轻人可以闯一闯。
处于疾病反应高峰，如果加时间站，那种痛苦一定加剧，因为那是在给静脉瘀堵做加法！
谭老师的一贯主张和做法大体是：利用桩中微动、内扣手加强静脉输送能力，给瘀堵做减法，在养气的同时有效行气，疏通静脉，打开毛孔，快速降浊。
具体操作 ：1、每天站桩（微动）一到两个小时，可以分几次站。2、每天做好内扣手，累计时间不少于两个小时。3、如果疾病反应大，又没有时间的功友，可以随时随地做内扣手，万一时间不够，只能减少站桩。
当身体得到有效调节并适应，疾病反应平缓后，养生的功友每天做内扣手不得少于一个小时，站桩时间随个人安排（尽可能多）；习武的功友则最好学习内扣手深层次内容。
另：应众多功友的要求，谭老师将尽快提供系列功法视频或光碟。
4、我为什么推介微动站桩、多元内扣手
养生习武修道的功法不知几千几万，我提出自己的看法并介绍给有兴趣的朋友，针对的主要是在家养生的自学者。没有要攻击谁打倒谁。任何一门成熟的功法都有符合生命科学的可行性，哪门功法适合自己或者与哪门功法有机缘，可以自己把握，本来没有高低好坏之分。能判断高低好坏的是人，如果没有用心练，哪一门都练不好。
养生治病是修炼者的入门课程，不容易修炼好。凡是涉及到人的学问都复杂，反正作人的工作都不容易，改善身体不难，难的是我们读不懂身体语言，不了解自己的身体需要，所以该静时静不好，该动时又不动，甚至还盲目排斥吃中药，我觉得不对。认识身体难，改变、提高思想认识更难，禁锢自己很危险！
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