800 米属于中跑项目，是对运动员速度和耐力的双重考验。以下是一些跑 800 米的正确方法和技巧：
1. 正确的起跑姿势：起跑时，身体要前倾，双手撑地，两脚用力蹬地，跑出一个快速的起跑。
2. 合理的配速：在 800 米比赛中，合理的配速非常重要。一般来说，前 400 米要稍微快一些，后 400 米要保持稳定的速度。
3. 控制呼吸：在跑步过程中，要注意控制呼吸，尽量做到深呼吸，这样可以增加氧气供应，提高耐力。
800米跑步技巧4. 正确的摆臂：摆臂可以帮助你保持平衡和稳定，同时也可以增加你的速度。在跑步过程中，要注意摆臂的幅度和频率，尽量做到自然、流畅。
5. 保持稳定的心态：在比赛中，保持稳定的心态非常重要。不要过于紧张或放松，要保持适度的紧张感，这样可以让你更好地发挥自己的实力。
6. 训练要有计划：在平时的训练中，要制定合理的训练计划，包括有氧训练、间歇训练、力量训练等，这样可以提高你的身体素质和耐力。
7. 注意饮食和休息：在比赛前，要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养，这样可以让你更好地发挥自己的实力。
总之，跑 800 米需要综合考虑速度和耐力，同时还需要注意呼吸、摆臂、心态等方面的技巧。通过科学的训练和正确的技巧，相信你可以取得更好的成绩。