低碳水化合物减肥食谱
 
早餐：一个香蕉，一个西红柿，一个鸡蛋，一杯咖啡 (七天一样)
　　星期一
  午餐：水果不限
  晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 香蕉一个
　　星期二
  午餐：三两鸡翅/鸡胸 一个香蕉
  晚餐： 半斤蔬菜 三两瘦肉
  星期三
  午餐：两个鸡蛋 两个西红柿 一杯咖啡
  晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一个香蕉
　　星期四
  午餐：水果不限
  晚餐：三两瘦肉 半斤蔬菜
  星期五
低碳水
  午餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡
  晚餐：三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿 一片全麦面包
  星期六
　　星期日
  午餐：水果不限
  晚餐： 三两鸡腿 一碗蔬菜 一个香蕉 一个西红柿