常年不吃碳水的人会怎么样'一览'
常年不吃碳水的人会怎么样
长时间不吃碳水会引起消化系统疾病或者营养不良、低血糖等症状
消化系统疾病：当人体长时间不碳水会导致处于饥饿的状态中，能使胃腺分泌出大量的胃酸，因为得不到食物的中和，会对胃黏膜造成刺激。长时间下去会诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等疾病，因此对消化系统会造成不良影响。如果想要人体健康，应定期定量的摄入食物，这样不仅对肠胃系统有好处，同时可以提供人体新陈代谢所需要的能量。
营养不良、低血糖：因为肠道系统无法吸收食物中的营养，会影响到人体的新陈代谢，时间久了以后还会诱发营养不良等症状。有足够的糖类才能进行人体的新陈代谢，长期不吃碳水还会使糖类被人体过多消耗，从而引起低血糖会表现为恶心、头晕等症状。应当适当的补充食物，必要时可以补充葡萄糖。
低碳水+大运动
低碳水 春季是减肥的最佳时节，很多人都在酝酿着新一年的减肥塑形计划，希望自己能以最好的状态迎接夏季的到来。然而，不正确的减肥方式不仅达不到效果，甚至还有可能给身体带来伤害。
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摄入“碳水”过少
可能导致饥饿性酮症
近年来，很多年轻女性为了减肥，选择少吃主食、不吃主食甚至吃生酮饮食，以为尽量减少碳水化合物的摄入，就可以得到很好的减肥效果。然而，碳水化合物是人体最重要的供能物质。经过消化，它以葡萄糖分子的形式直接参与人体细胞代谢，供给人体能量。葡萄糖分子除了供给人体能量，多余的还会转化为糖原和脂肪进行储存，因此，过量摄入碳水化合物的确不利于身体健康。
但是，长期不吃主食或者长期吃生酮饮食，摄入的碳水化合物过少，满足不了运动健身、重体力劳动等状态下的身体需求时，人体就会通过动员部分脂肪分解代谢，来满足能量的需
求。在这个过程中，人体会产生一类被称为“酮体”的中间产物。正常情况下，由肝脏和肾脏产生的酮体少量存在于血液和尿液中，不会对身体产生不利的影响，短暂升高的酮体可以经过脑、肌肉、心脏等组织代谢被完全分解和排出。
但当大量的脂肪被分解代谢，导致短时间内血液酮体含量显著升高，无法完全代谢时，饥饿性酮症的出现就不可避免。
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饥饿性酮症
易被误认为低血糖
饥饿性酮症会引起身体不同程度的不适。轻度的饥饿性酮症可引起乏力、疲倦、头晕，以及恶心、呕吐、腹痛等不典型的表现。很多人容易把乏力、疲倦、头晕误认为是节食健身导致的低血糖症状，恶心、呕吐、腹痛也常被误认为是急性胃肠炎等表现。
如果饥饿性酮症没有得到及时纠正，随着酮体在体内不断蓄积，易引起代谢性酸中毒，造
成昏迷、休克以及严重的器官功能衰竭，危及生命。这一点值得所有热爱运动的人们关注并警惕。需要注意的是，轻度的饥饿性酮症带来的疲劳等不适，经过休息、恢复正常生活规律，很快能得到好转，但严重的需要经过系统。
日常生活中，当你出现全身乏力、疲倦、头晕，以及腹痛、恶心、呕吐的时候，除了要想到低血糖和胃肠炎外，也要想想最近自己的饮食习惯和运动量，看看是不是出现了饥饿性酮症。若出现上述症状，建议及时就医，完善血常规、生化等相关检查，同时检测血液或尿中酮体水平，以明确是否是饥饿性酮症及其严重程度。
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饥饿性酮症
要及时识别和诊疗
在夜间急诊中，常常见到身体健康的患者主诉“头晕呕吐伴乏力”，有经验的患者常常会直接要求医生“给我输点液就好了”。的确，及时补充糖分改善糖脂代谢紊乱和大量补液是饥饿性酮症的关键。
饥饿性酮症临床症状的严重程度与血液中的酮体浓度密切相关。大量补充水分，特别是补充含糖和电解质的液体，除了可以补充葡萄糖分子，恢复正常的能量代谢外，还可以起到稀释降低酮体浓度的作用，同时还可以加快通过尿液排出酮体的速度。最重要的是，及时大量补液，可有效提升血容量，改善因微循环灌注不足而引起的细胞功能障碍，避免重要脏器的损伤和功能障碍。
饥饿性酮症的并不复杂，重要的是及时识别和诊疗。轻度的饥饿性酮症可以通过居家口服补液的方式逐步恢复。市面上常见的富含糖分和电解质的功能饮料，在充分补充的情况下也可以起到缓解酮症的效果。可以少量多次口服，避免一次过多饮水造成呕吐加重病情。随着耐受程度的增加，可以逐渐加大补充的剂量。但如果症状加重，就需要及时就医，医生会根据实际情况制定相应的补液方案。经过大量充分的补液，饥饿性酮症可以很快得到纠正。
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