低碳生酮减肥法详细规则
低碳生酮减肥法，即生酮饮食减肥法，是一种建立在降低碳水化
合物摄入的基础上的减肥方法。
一、控制碳水化合物的摄入：以每天摄入低碳水化合物为主，每低碳水
天摄入碳水化合物不得超过20％至50％的热量摄入。
二、坚持健康饮食：坚持以果蔬、豆类食品、牛奶及蛋类食品为主，少食甜食、糕点、鱼类或其它脂肪类食物。
三、坚持运动：一周3-4次，每次30-60分钟，可进行有氧运动、爬山、太极拳、早晨慢跑等各种形式的锻炼。
四、注意休息：保证充足的休息，保证身体状态良好，以便积极
参与减肥。
五、注意控制饮食量：避免过量饮食，保持轻饱即可。另外要注
意充足的补充水分，保持身体水分充足。